Thứ năm, 28/03/2024

Không còn sợ ngủ khi đi máy bay

29/05/2022 6:00 PM (GMT+7)

Dù chuyến bay ngắn hay dài, giấc ngủ vẫn là điều được quan tâm. Nó giúp du khách "giết" thời gian trong thời gian chờ đến nơi.


Thay đổi về không gian, múi giờ khiến giấc ngủ khi đi du lịch của du khách trở nên khó khăn. Nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể tham khảo những cách sau.

Chuẩn bị "set ngủ" riêng

Theo tiến sĩ Breus, thành viên của Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ, du khách nên mang theo đồ của riêng mình. Thông thường, các hãng hàng không có thể phát cho du khách miếng bịt tai, mặt nạ ngủ. Tuy nhiên, nhiều người không quen cảm giác lạ có thể thấy khó ngủ.


Không còn sợ ngủ khi đi máy bay - Ảnh 1.

Mang món đồ quen thuộc giúp bạn dễ ngủ hơn. Ảnh: Healthy Travel.

"Tôi đi du lịch nhiều nên thấy các hãng hàng không sẽ chẳng đưa cho du khách thứ gì đó có ích. Tôi luôn mang một cặp kính ngăn ánh sáng xanh, miếng che mắt mềm mại. Bạn có thể chuẩn bị đồ riêng theo sở thích cá nhân", Breus nói.

Những đồ dùng được gợi ý là nút tai, gối du lịch, tai nghe chống ồn, tinh dầu (oải hương là lựa chọn tốt) hoặc melatonin (theo chỉ định của bác sĩ).

Chọn chỗ ngồi tốt nhất

Không phải ghế nào trên máy bay cũng đem lại trải nghiệm ngủ tương tự nhau. Để ngủ ngon trên máy bay, bạn phải chọn đúng chỗ.

Có một số website thu thập thông tin chi tiết về sơ đồ chỗ ngồi trên chuyến bay và đánh giá của khách hàng. Từ đó, bạn có thể xem các nhận xét và chọn chỗ ngồi tốt nhất.


Không còn sợ ngủ khi đi máy bay - Ảnh 2.

Các ghế ngồi gần cửa sổ tốt hơn cho giấc ngủ. Ảnh: Barcelo.

Tuy nhiên, nếu không muốn tốn nhiều thời gian, bạn có thể chọn theo nguyên tắc đơn giản: hàng trên sẽ tốt nhất, chỗ ngồi nên cạnh cửa sổ để có thể dựa đầu. Bạn cũng không bị khách khác làm phiền khi họ có việc cần rời chỗ ngồi.

Lập kế hoạch tránh "jet lag"

Thuật ngữ "jet lag" chỉ chứng rối loạn giấc ngủ tạm thời khi di chuyển nhanh chóng qua nhiều múi giờ. Với những người sắp có chuyến bay xa, đi nước ngoài, đây là điều cần lưu ý.

Tiến sĩ Breus khuyên bạn nên thay đổi một số thói quen hàng ngày, dựa trên thời gian chuyến bay. Qua đó, bạn có thể tạo kế hoạch, điều chỉnh thời gian đi ngủ, thức dậy. Caffeine là chất cần tránh khi bay xa. Ngoài ra, bạn cũng nên uống bổ sung melatonin và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.


Không còn sợ ngủ khi đi máy bay - Ảnh 3.

Múi giờ thay đổi khiến giấc ngủ của bạn khó khăn hơn. Ảnh: Itravel.

Du khách cần cố gắng thay đổi giờ ăn, ngủ gần với thời gian của điểm đến khoảng một tuần trước chuyến đi. Khi tới nơi, du khách cũng nên tránh ngủ trong ngày.

Đừng nghĩ quá nhiều

Theo NZ Herald, nếu bạn đã thử mọi cách nhưng chưa từng có giấc ngủ ngon khi đi du lịch, hãy nghĩ đơn giản đây chỉ là vấn đề tạm thời. Giống như trong cuộc sống hàng ngày, việc cố ngủ hoặc căng thẳng trước giấc ngủ cũng khiến bạn khó nhắm mắt thư giãn hơn.


Không còn sợ ngủ khi đi máy bay - Ảnh 4.

Bạn chỉ cần "thả trôi" để giấc ngủ diễn ra bình thường. Ảnh: Lonely Planet.

Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm. Tiến sĩ tâm lý học về giấc ngủ Samina Ahmed Jauregui nói: "Ít lo lắng về chuyện bạn sẽ bị thay đổi thói quen sinh hoạt hay không được nằm trên giường của mình sẽ giúp giấc ngủ khi đi du lịch chất lượng hơn".

Bình luận của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có
Bình luận
Xem thêm bình luận

Nhập thông tin của bạn

"Ước mình cùng bay" - phim của người Việt, cho người Việt

"Ước mình cùng bay" - phim của người Việt, cho người Việt

Ngay cách gọi tên "phim của người Việt, cho người Việt" đã cho thấy bao trùm là một sự bảo thủ của người viết. Là vì giữa thời buổi hội nhập, giao thoa văn hóa và phương thức sáng tác càng hiện đại, càng góp phần đưa xã hội đi về phía tương lai mà bảo thủ là coi bộ hơi kì rồi, nhưng xin phép một lần vậy.

Cuối tuần này đến Tây Ninh xem bắn pháo hoa và màn trình diễn nghệ thuật 3D hấp dẫn

Cuối tuần này đến Tây Ninh xem bắn pháo hoa và màn trình diễn nghệ thuật 3D hấp dẫn

Tối 30/3, tỉnh Tây Ninh sẽ tổ chức chương trình nghệ thuật đặc sắc với màn trình diễn 3D mapping và bắn pháo hoa dài 15 phút. Cùng ngày, du khách còn được tham gia lễ dâng đăng mừng Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sanh.

Cơm muối Hoàng cung và loạt món ăn tiến vua sắp được giới thiệu tại TP.HCM

Cơm muối Hoàng cung và loạt món ăn tiến vua sắp được giới thiệu tại TP.HCM

Lễ hội Văn hóa Ẩm thực, Món ngon tại TP.HCM năm nay lần đầu quy tụ cơm muối Hoàng cung và nhiều món ăn tiến vua thời xưa, được trình diễn, phục vụ khách tham quan.

Việt Nam trong mắt xanh của giới siêu giàu nhưng chỉ 1% công ty lữ hành làm được điều này

Việt Nam trong mắt xanh của giới siêu giàu nhưng chỉ 1% công ty lữ hành làm được điều này

Hiện nay, chỉ khoảng 60 doanh nghiệp du lịch lữ hành Việt Nam chuyên cung cấp dịch vụ cho giới siêu giàu, theo ông Dương Đức Minh, Phó Viện trưởng Viện Nghiên cứu phát triển Kinh tế và Du lịch TP.HCM.

Gần 400 tour, dịch vụ… giá siêu ưu đãi tại Ngày hội Du lịch TP.HCM

Gần 400 tour, dịch vụ… giá siêu ưu đãi tại Ngày hội Du lịch TP.HCM

Ngày hội Du lịch TP.HCM diễn ra vào đầu tháng 4 tới. Theo thống kê của Sở Du lịch TP.HCM, hiện có gần 400 sản phẩm, dịch vụ du lịch của các công ty lữ hành, cơ sở lưu trú, điểm tham quan… đăng ký tung khuyến mãi, ưu đãi phục vụ người dân, du khách tham quan.

Lạ lùng người Việt đi du lịch chỉ để ngủ

Lạ lùng người Việt đi du lịch chỉ để ngủ

Khảo sát gần đây của Booking.com cho thấy 67% du khách Việt Nam đang tìm kiếm các kỳ nghỉ dưỡng “chỉ để ngủ” trong năm 2024.