Mẹo giữ ấm cơ thể vào mùa đông, vô cùng hữu ích đối với người già và trẻ nhỏ
Theo Almanac, dưới đây là mẹo giữ ấm cơ thể vào mùa đông, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.
Mặc nhiều lớp thay vì một lớp dày
Để tránh bị quá nóng bên trong, hãy mặc nhiều lớp, chuyên gia khuyên bạn nên mặc một chiếc áo lót chất liệu polyester (hoặc lụa) trong cùng, tiếp đó là áo len, lớp ngoài cùng nên mặc đồ chống gió và chống nước nhưng vẫn thoáng, để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước.
Một độc giả cho biết thêm, "Tôi không thể tưởng tượng có thể sống sót trong thời tiết lạnh giá mà không giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều lớp, ngoài cùng là chiếc áo ấm cổ bằng lông cừu co giãn. Tôi có một vài cái và tôi đã khoác một cái khi xem tivi hoặc đọc sách".
Giữ ấm cho bàn chân
Đeo tất đi ngủ vừa giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vừa có thể ngủ sâu hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể. Ảnh: Unsplash
Chuyên gia sức khoẻ khuyên bạn nên đi dép trong nhà. Dù biết rằng nó nghe có vẻ hơi lỗi thời, nhưng dép có đế cao su thực sự tạo ra sự khác biệt.
Hãy đi dép kèm với xỏ tất, 1 độc giả nói: "Tôi đến từ Florida. Khi trời lạnh, những đôi tất là người bạn tốt nhất của tôi. Một đôi tất mềm mại, ấm áp đeo khi đi ngủ sẽ giữ cho chân tôi luôn ấm".
Đôi khi chân đổ mồ hôi, điều này khiến chân bị lạnh. Lúc này hãy rửa sạch chân và thay đôi tất mới. Tất len, hoặc len thông minh giúp tất không không bị đổ mồ hôi.
Đối với hoạt động ngoài trời, việc lót xốp vào ủng hoặc giày khi đi bộ đường dài thực sự hữu ích để giúp cho các ngón chân thêm một lớp cách nhiệt với trái đất lạnh giá.
Nên nhớ, bàn chân và bàn tay ấm thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn, vì thế, nếu chân và tay bị lạnh bạn khó có giấc ngủ ngon
Làm ấm giường trước khi ngủ
Sử dụng chăn điện (an toàn) có thể tự tắt. Một lựa chọn thậm chí rẻ hơn và an toàn hơn có thể là một bình nước nóng có vỏ bọc bằng len hoặc lông cừu.
Có thể đổ đầy nước nóng vào chai và luồn vào giữa các tấm trải giường trước khi đi ngủ. Khi đi ngủ, lúc này chiếc giường của bạn đã trở nên ấm áp, chai nước sẽ được giữ ấm suốt đêm. Nhưng tốt hơn và nhanh hơn là sử dụng một tấm sưởi lớn có chức năng ngắt tự động, đặt tấm sưởi trên giường và bật nó lên khoảng 15 phút trước khi nghỉ ngơi, sau đó có thể bật lại nếu vẫn muốn giường ấm hơn một chút.
Đón ánh nắng mặt trời
Vào ban ngày, hãy mở rèm cửa và rèm trên cửa sổ để đón ánh nắng ấm áp vào. Vào ban đêm, hãy đóng rèm và rèm cửa để giữ nhiệt tốt hơn cho ngôi nhà.
Một độc giả cho biết, "Chúng tôi sử dụng rèm cuốn hằng đêm cho tất cả các cửa sổ. Chúng giúp tiết kiệm năng lượng một cách hiệu quả".
Sử dụng thức ăn, đồ uống nóng - là một trong những cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông, sống khỏe mỗi ngày
Mùa đông lạnh và khô hanh làm cho con người dễ cảm cúm, viêm mũi, viêm amidan... Do đó, chúng ta cần bồi bổ các món ăn nóng, đồ uống nóng để giữ ấm cơ thể. Ảnh: Unsplash
Việc ăn uống rất quan trọng vào mùa đông, vì cơ thể bạn cần phải nạp đủ năng lượng thì mới có thể giữ ấm được. Vì vậy cần phải ăn đủ chất, uống đủ nước. Mùa đông không nên ăn đồ lạnh, đồ sống, mà hãy ăn chín, uống sôi, ăn những thực phẩm có tính ấm như súp, cháo, canh rau,... nên uống trà gừng, trà ấm thay vì nước lạnh nước có ga.
Vận động điều độ
Vận động giúp tăng cường tuần hoàn, từ đó giúp giữ ấm cơ thể. Ảnh: Unsplash
Tiếp tục hoạt động nhiều nhất có thể để tăng cường tuần hoàn. Di chuyển xung quanh ít nhất một lần một giờ và tránh ngồi yên trong thời gian dài. Ngay cả những bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp bạn giữ ấm.
