Hà Nội 31oC
Thứ năm, 30/03/2023

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup

25/11/2022 7:00 AM (GMT+7)

Ăn gì khi xem bóng đá đêm là nỗi đau đầu của nhiều người hâm mộ bóng đá. Bởi nếu ăn uống không hợp lý sẽ vừa hại sức khỏe vừa tăng cân.


9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 1.

Dưới đây là một số món ăn đêm vừa tốt cho sức khỏe vừa không lo béo được Bright Side gợi ý, mời các bạn tham khảo.

Phô mai

Món ăn vặt đầu tiên bạn có thể lựa chọn là một lát phô mai. Phô mai là thực phẩm giàu protein nên sẽ giúp bạn no đến ngày hôm sau. Bạn có thể dùng phô mai ít béo cho bữa ăn khuya để kiểm soát cân nặng.

Dù phô mai chứa nhiều chất béo bão hòa, các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chất béo này không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Phô mai Cottage

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 3.

Đây là món ăn vặt phù hợp với những buổi xem bóng đá. Pho mát Cottage có protein casein. Casein có tốc độ tiêu hóa rất chậm, đây là loại protein tốt nhất để ăn vặt vào đêm khuya vì nó làm tăng cảm giác no.

Súp Hummus

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 5.

Hummus là một món ăn của vùng Trung Đông và Ả Rập, làm từ đậu chickpea nấu chín, nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi.

Món ăn này là một nguồn protein tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn tự nấu ở nhà. Nếu bạn đang đói, cà rốt hoặc cần tây chấm hummus là một lựa chọn tuyệt vời.

Sữa chua

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 7.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua Hy Lạp rất phù hợp để ăn vặt vào đêm muộn. Nó có hàm lượng protein cao, ít chất béo và rất ít đường.

Bạn có thể thêm vào sữa chua các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, cherry... vì chúng giàu chất chống oxy hóa. Một cốc 100 g sữa chua với nửa cốc quả mọng hỗn hợp cung cấp 10 g protein và dưới 150 calo

Bánh quy

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 9.

Bánh quy là sự lựa chọn tuyệt vời vì bạn không phải mất thời gian chế biến. Đồng thời bánh quy được coi là món ăn vặt lý tưởng nhất vào ban đêm chính là loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa carbs phức hợp có ít calo.

Ăn loại bánh này cùng một lát phô mai tươi hoặc cùng món hummus sẽ giúp cơ thể nhanh có cảm giác no hơn.

Bỏng ngô

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 11.

Nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng bỏng ngô là một món ăn rất an toàn để ăn vào ban đêm. Nhưng đó không phải món bỏng ngô ngọt lịm với bơ và đường. Bỏng ngô phù hợp để ăn khuya nên là loại không có bất kỳ chất phụ gia gì để tránh bị tăng cân.

Bỏng ngô cung cấp năng lượng cho người xem bóng đá. Bạn có thể chế biến nó với muối, tỏi hoặc một số loại thảo mộc và gia vị để có thêm hương vị. Các bạn có thể tự nổ bỏng ngô tại nhà hoặc mua sẵn ở các cửa hàng.

Trứng gà

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 13.

Một quả trứng là một lựa chọn ăn vặt tốt vào đêm muộn. Một quả trứng chỉ có 75 calo, nhưng giàu protein, vitamin K2, B12, sẽ làm bạn cảm thấy no hơn trong một thời gian dài.

Đừng quên dù chế biến cách nào, luộc, chiên hay ốp la, số calo trên một quả trứng cũng không thay đổi.

Rau, củ, hoa quả

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 15.

Đồ ăn nhẹ từ rau củ là tốt nhất. Hoa quả, rau củ và các loại nước ép từ trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu có ý định thức đêm xem bóng đá. Không chỉ giúp không bị đói, hoa quả có cung cấp nước, vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp không bị tăng cân, đẹp da.

Rau, củ quả (những loại ít ngọt) đều có lượng calo thấp và đều có thể giúp bạn no để đi vào giấc ngủ. Với nhóm ăn vặt này, bạn có thể ăn thuần tự nhiên (rửa sạch và ăn) hay gia giảm gia vị (làm salad)... đều ngon miệng.

Chuối

9 món ăn vặt không lo tăng cân mùa World Cup - Ảnh 17.

Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao, nhưng nó cũng chứa một lượng lớn kali và magiê, đó là lý do tại sao chuối là loại thực phẩm giúp thư giãn tốt nhất.

Theo Bright Side

Bình luận của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có
Bình luận
Xem thêm bình luận

Nhập thông tin của bạn

Top 10 món ăn kinh dị nhất thế giới

Top 10 món ăn kinh dị nhất thế giới

Không biết những món ăn này ngon tới đâu nhưng nhìn qua và nghe qua cách chế biết đã thấy rùng mình, buồn nôn rồi.

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi

Chế độ ăn thiếu chất xơ hay quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn góp phần làm tăng tình trạng viêm, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Cận cảnh giống gà “quý tộc” trăm triệu khiến đại gia săn đón

Cận cảnh giống gà “quý tộc” trăm triệu khiến đại gia săn đón

Gà tre Tân Châu được giới chơi gà cảnh săn lùng bởi màu lông sặc sỡ, bộ lông dày và thướt tha. Đây cũng là giống gà kiếng quý và đắt đỏ.

Những đặc sản Tuyên Quang rất ngon ở khu du lịch tuyệt đẹp Na Hang

Những đặc sản Tuyên Quang rất ngon ở khu du lịch tuyệt đẹp Na Hang

Đến Na Hang, người ta không chỉ thu hút bởi những cô gái xinh đẹp, phong cảnh hữu tình như thác Mơ, hồ Na Hang mà du khách còn vấn vương bởi những món ăn đặc sản mang đậm nét Tuyên Quang.

Cụ ông ở Huế chế tác các sản phẩm độc đáo từ lá bàng rừng

Cụ ông ở Huế chế tác các sản phẩm độc đáo từ lá bàng rừng

Từ những chiếc lá bàng rừng tưởng chừng như vô dụng, ông Võ Ngọc Hùng biến chúng thành các sản phẩm độc đáo như nón, mũ, quạt,…để cung cấp cho thị trường và thu về khoản tiền lớn.

10 sai lầm khi mua giày dép khiến chân đau đớn

10 sai lầm khi mua giày dép khiến chân đau đớn

Vô tình mắc phải những sai lầm khi mua giày dép như mua vào buổi sáng, chỉ thử một bên giày có thể làm đôi chân của bạn đau đớn trong thời gian dài.