Hà Nội 31oC
Thứ ba, 29/11/2022

Lợi ích bất ngờ của hành tây trong việc ăn kiêng

22/07/2022 1:00 PM (GMT+7)

Nếu bạn đang tìm kiếm các cách tự nhiên để giảm cân, hành tây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Hành tây có chứa quercetin, chất thúc đẩy sự trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, hỗ trợ ăn kiêng.


Lợi ích bất ngờ của hành tây trong việc ăn kiêng - Ảnh 1.

Hành tây là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

1. Ít calo

Chế độ ăn ít calo với việc tăng cường ăn trái cây và rau quả có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Hành tây có hàm lượng calo cực thấp, do đó, thực phẩm này là lựa chọn hàng đầu.

160g hành tây băm nhỏ cung cấp 64 kcal năng lượng.

2. Nguồn chất xơ khá tốt

1 chén hành tây chứa 3g chất xơ. Do đó, bổ sung số lượng lớn hành tây giúp bạn cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất. 

Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan có trong hành tây cải thiện cảm giác no, giúp bạn tránh nạp thêm calo, duy trì chế độ ăn kiêng hiệu quả. 

3. Chứa Quercetin - chống béo phì

Hành tây rất giàu một hợp chất thực vật gọi là quercetin. Flavonoid này có đặc tính chống béo phì .

Lợi ích bất ngờ của hành tây trong việc ăn kiêng - Ảnh 2.

Có nhiều cách chế biến hành tây thúc đẩy quá trình giảm cân (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

 Gợi ý các món ăn giảm cân từ hành tây

Nước ép hành tây

Chế biến hành tây quá nhiều cũng gây phá hủy các chất dinh dưỡng, do đó, nước ép hành tây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 củ hành và 3 cốc nước thái mỏng vào máy xay, bạn sẽ có một ly nước hành tây cực kỳ bổ dưỡng. 

Súp hành tây

Súp hành tây ít calo, là món ăn bổ ích cho bữa trưa hoặc bữa tối. Cho tất cả các nguyên liệu như bắp cải thái nhỏ, cà chua, gà và rau, tiêu đen, dầu ô liu vào nấu chung với hành tây xay nhuyễn, bạn sẽ có món súp thơm ngon.

Ăn thô hành tây 

Các chất dinh dưỡng thực vật trong hành tây không bị phân hủy do nhiệt khi bạn ăn sống. Vì vậy, ăn thô hành tây là cách tốt nhất để tăng cường đề kháng và giảm cân. 

Để tránh mùi hăng từ hành tây, bạn nên vắt nước cốt chanh lên các lát hành tây, sau đó rắc một chút muối hồng Himalaya để tiêu thụ dễ dàng.

Bình luận của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có
Bình luận
Xem thêm bình luận

Nhập thông tin của bạn

Xu hướng thời trang từ những năm 1990 hồi sinh mạnh mẽ

Xu hướng thời trang từ những năm 1990 hồi sinh mạnh mẽ

Nếu bạn vẫn còn giữ những món đồ đậm chất xu hướng thời trang những năm 1990 thì đã đến lúc bạn có thể tự tin mặc chúng đi dạo phố một lần nữa.

5 món ăn kinh dị nhất Maroc

5 món ăn kinh dị nhất Maroc

Những món ăn này chỉ cần nghe tên hoặc nhìn thôi đã khiến bạn không dám đụng đũa vào.

Nem chua - đặc sản xứ Thanh

Nem chua - đặc sản xứ Thanh

Nem chua Thanh Hóa được người tiêu dùng khắp cả nước yêu thích bởi hương vị thơm ngon đặc trưng không nơi nào có được.

Người Sài Gòn rủ nhau shopping, mua sắm giảm giá cuối năm

Người Sài Gòn rủ nhau shopping, mua sắm giảm giá cuối năm

Người dân TP.HCM kéo nhau về trung tâm thương mại mua sắm khi TP bước vào mùa giảm giá cuối năm với các chương trình khuyến mãi hấp dẫn.

Một ngày khám phá ẩm thực Đà Nẵng

Một ngày khám phá ẩm thực Đà Nẵng

Trong chuyến đi lần này, tôi có cơ hội được thưởng thức những món ăn do chính người Đà Nẵng giới thiệu như bún cá, mì Quảng, cao lầu, bún mắm, kem bơ.

Cách chọn giày vừa tôn dáng, vừa thanh lịch

Cách chọn giày vừa tôn dáng, vừa thanh lịch

Mỗi kiểu váy khác nhau sẽ có những đôi giày kết hợp tuyệt vời, khiến toàn bộ trang phục trở nên sành điệu, thanh lịch thậm chí còn giúp tôn dáng hiệu quả.