Lắc vòng là một bài tập khá đơn giản giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn. Bên cạnh đó, bài tập này còn làm các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt, hạn chế các triệu chứng thoái hóa các khớp, đốt sống sau này.

Tác dụng của lắc vòng đối với sức khỏe

Giảm cân an toàn và hiệu quả

Lắc vòng có giảm cân không? Lắc vòng là một hoạt động thể dục tuyệt vời để giảm cân an toàn và hiệu quả. Việc đốt cháy calo thừa là một trong những mục tiêu chính khi bạn đang cố gắng giảm cân. Lắc vòng không chỉ giúp bạn đốt cháy calo, mà còn hỗ trợ đào thải calo. Có thể nói rằng, thực hiện lắc vòng là một trong những hình thức vận động tốt nhất để giảm cân.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các bài tập Cardio, điển hình như lắc vòng hay nhảy dây sẽ hỗ trợ tăng cường hoạt động của tim và phổi, giúp cải thiện lưu thông oxy trên toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, tập cardio còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, làm giảm mức đường huyết và cholesterol, tăng cường chức năng não và giảm căng thẳng.

Giúp vòng eo thon gọn, tan mỡ bụng

Việc lắc vòng sau sinh là một bài tập thể dục tuyệt vời để giảm mỡ bụng và thu nhỏ vòng eo. Khi thực hiện lắc vòng, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ di chuyển theo hình tròn, gây ra lực tác động trực tiếp lên khu vực bụng.

Các bộ phận khác như mông, hông, bắp tay, đùi đều phải hoạt động đồng thời. Quá trình này giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bụng, giảm thiểu mỡ thừa tích tụ trong vùng bụng, từ đó giúp bạn giảm cân và có được vòng eo thon gọn hơn.

Giảm stress, căng thẳng

Lắc vòng không chỉ giúp bạn tập luyện mà còn là một hoạt động thú vị, giúp thư giãn tâm trí. Khi bạn tập lắc vòng, cơ thể sẽ tiết ra endorphin - một chất dược tự nhiên có tác dụng làm giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Sự lặp lại các động tác lắc vòng có thể giúp bạn đạt trạng thái tĩnh lặng, giải tỏa căng thẳng và loại bỏ stress trong cuộc sống.

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Bài tập lắc vòng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và giữ thăng bằng. Khả năng giữ thăng bằng tốt giúp bạn dễ dàng kiểm soát các chuyển động cơ thể và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn.

Thực hư thông tin lắc vòng có thể làm dập buồng trứng

Có nhiều ý kiến xoay quanh việc phụ nữ tập lắc vòng gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Bởi lẽ, khi lắc vòng sẽ tạo ra một áp lực tác động lên các cơ quan nội tạng bên trong, nhất là ở khu vực buồng trứng, tử cung. Từ đó, nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản các bạn nữ.

Thế nhưng, đây hoàn toàn là một suy nghĩ sai lầm. Tính đến thời điểm hiện tại, chưa có bất kỳ một nghiên cứu nào chứng minh tập lắc vòng sẽ gây vô sinh cho nữ giới. Mặt khác, việc lắc vòng chỉ tác động đến cơ bên ngoài thành bụng, hoàn toàn không ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong ổ bụng. Vì thế, không có chuyện lắc vòng sẽ khiến buồng trứng bị teo, tử cung, ống dẫn trứng bị dập,…

Cách lắc vòng đúng phương pháp giúp eo thon gọn

Tập lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ để không tránh trường hợp bị rối loạn tiêu hóa.

Bạn không nên thực hiện bài tập lắc vòng liên tục quá 20 phút/lần và không tập quá 3 lần/ngày.

Không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà bạn chỉ nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ có hiệu quả tốt.

Nên lựa chọn các trang phục gọn gàng, ôm sát cơ thể.

Sau khi lắc vòng, bạn cần đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu trong khoảng 5 - 7 lượt, ngồi nghỉ khoảng 5 phút, sau đó mới bắt đầu làm các công việc khác.