Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến nhiều người không có thời gian đến phòng tập gym. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ việc tập luyện. Với những dụng cụ tập giảm cân rẻ, tiện lợi, dễ dùng tại nhà, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai.

Dưới đây là những dụng cụ tập thể thao tiện lợi, gọn và rẻ mà bạn nên có để tập ở nhà.

Một trong những dụng cụ tập giảm cân rẻ nhất chính là tạ tay

Tập tạ tay là một trong những phương thức tập luyện giúp rèn luyện sức mạnh, xây dựng cơ bắp không thể thiếu dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập gym được một thời gian. Các bài tập với tạ tay không chỉ giúp cải thiện phần thân trên mà còn có nhiều tác động tích cực tới toàn bộ cơ thể.

Tạ tay là một loại tạ có kích thước tương đối nhỏ gọn nên cực kỳ tiện dụng. Bạn có thể tập tạ tay tại nhà, tại phòng gym hay bất cứ đâu thuận lợi cho việc tập luyện.

Chỉ cần nhớ rằng nên bắt đầu với mức tạ nhẹ và phù hợp với chính bản thân bạn. Thay vì tham lam một mức tạ quá nặng có nguy cơ gây chấn thương cao. Đặc biệt là khi không tập tạ tay đúng cách.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại tạ tay với thiết kế đa dạng và nhiều lựa chọn về trọng lượng tạ. Tạ tay có trọng lượng từ 1kg. Bạn có thể đặt mua tại các trang thương mại điện tử hoặc mua tại cửa hàng thể thao với mức giá từ 15.000 đồng/tạ.

Dây nhảy - dụng cụ tập giảm cân dễ dùng nhất

Một trong những hoạt động thể dục phổ biến, đơn giản mà mọi người thường tập là nhảy dây. Bạn có thể tập nhảy dây mọi lúc, mọi nơi. Đây là môn thể dục giúp đốt mỡ và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp xương chắc khỏe, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, luyện sức bền, tăng sức mạnh cho thân trên cũng như tăng tốc độ phản xạ của cơ thể.

Với dây nhảy, bạn có thể tập các động tác như: Bật nhảy chậm, bật nhảy so le, bật nhảy chân sáo, nhảy gấp đôi tốc độ, nhảy nâng cao gối gấp đôi tốc độ, bật nhảy nhanh...

Để dễ cầm nắm và thuận tiện khi vệ sinh dây nhảy, bạn nên chọn loại dây có bọc cao su bên ngoài. Giá thành của dây nhảy đa dạng từ 15.000 đồng/dây tùy chất lượng và thiết kế.

Bóng tập yoga, tập gym

Bóng yoga là một quả bóng cao su, đa dạng màu sắc, có độ đàn hồi và co giãn vô cùng tốt. Loại bóng này thường được thiết kế với đường kính dao động trong khoảng từ 65 - 80cm và có khả năng chịu được sức nặng lên đến 200kg.

Bóng yoga là một loại bóng đặc biệt có tính đàn hồi và chịu sức ép lớn, do đó việc tập thể dục với bóng yoga mang lại những tác dụng rất tốt cho sức khỏe người tập.

Bóng yoga giúp cho cơ thể người tập trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Việc tập luyện với bóng yoga cũng góp phần giúp cho cơ bắp của người tập được phát triển, săn chắc đồng thời tăng cường sức cơ và loại bỏ mỡ thừa từ đó giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn, nhất là các vùng như bụng, đùi…

Sử dụng bóng yoga trong quá trình tập thể dục giúp hỗ trợ vận động cơ xương khớp các vùng trên cơ thể từ đó giúp giãn cơ, mở rộng phạm vi hoạt động của cơ và xương. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, thoái hóa đốt sống, giảm đau nhức xương khớp và giúp xương chắc khỏe hơn.

Tập thể dục cùng với bóng yoga còn có khả năng giúp bạn điều hòa hệ hô hấp, giúp cho cơ thể được thư giãn và cải thiện tinh thần cho người tập.

Bóng tập cao su có độ bền cao, co dãn và đàn hồi tốt, thời gian sử dụng trên ba năm và giá bán từ 80.000 đồng/bóng.

Xà đơn gắn cửa

Đây là một thiết bị tập gym cực kỳ nhỏ gọn, dễ lắp đặt và rất hiệu quả. Bài tập với thanh tạ cửa cũng tác động đến nhiều bộ phận trên cơ thể chị em phụ nữ. Chẳng hạn như các nhóm cơ, ngực, vai, bụng, mỡ… Sự tác động này giúp người tập, cả nam và nữ có được thân hình cân đối, săn chắc và linh hoạt.

Để đạt được hiệu quả, bạn nên luyện tập một công cụ đơn giản như pull-up thường xuyên. Thiết bị tập gym tại nhà này có thể được sử dụng bằng cách dễ dàng lắp đặt trên cửa nhà bạn. Bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi hay giới tính đều có thể tập kéo xà với thiết bị này. Thêm vào đó, nó rẻ, bền và lâu dài.

Xà đơn gắn cửa có giá trên thị trường từ 85.000 đồng.

Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập thể hình tại nhà cho nam và nữ mà bạn không thể bỏ qua. Dụng cụ này sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối, bạn chỉ cần những bài tập đơn giản cho những vùng như lưng dưới và cơ bụng săn chắc. Không chỉ vậy, con lăn còn có tác dụng lên nhiều nhóm cơ khác trên cơ thể thông qua các động tác như gập bụng. Các nhóm cơ này bao gồm các cơ latissimus dorsi và các cơ liên sườn.

Bằng cách giúp người dùng giảm khối lượng cơ, nó cũng sẽ giúp họ giảm mỡ bụng và cân nặng hiệu quả. Không chỉ vậy, nam giới có thể tận dụng tối đa sức mạnh của con lăn bụng để có cơ thể 6 múi và thân hình săn chắc. Ngoài vùng bụng, dụng cụ này còn giúp nhiều vùng khác giữ được trật tự như cánh tay, đùi, lưng. .. Con lăn này cũng là một thiết bị tập gym tại nhà sẽ không chiếm không gian trong nhà của bạn. Nó có thiết kế nhỏ gọn phù hợp với bất kỳ phòng nào trong nhà bạn.

Con lăn tập bụng có giá trên thị trường từ 75.000 đồng.

Với những dụng cụ tập giảm cân rẻ, tiện lợi, dễ dùng tại nhà, bạn hoàn toàn có thể tự tin tập luyện để sở hữu vóc dáng mơ ước.

Với những dụng cụ tập giảm cân rẻ, tiện lợi, dễ dùng tại nhà, bạn hoàn toàn có thể tự tin tập luyện để sở hữu vóc dáng mơ ước.