Thứ hai, 25/11/2024

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả

23/07/2022 6:00 AM (GMT+7)

Hãy cùng tìm hiểu một số loại quả ít đường cho người cần giảm cân nhé.

Mùa hè oi bức cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày, ăn uống đủ chất dinh dưỡng nhưng không thể bỏ qua vitamin và khoáng chất từ các loại trái cây đem lại. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng giúp chúng ta giảm béo. Hãy cùng tìm hiểu một số loại quả ít đường cho người cần giảm cân nhé.

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả - Ảnh 1.

Táo

Theo khoa học nghiên cứu, 100% thành phần trong quả táo không chứa chất béo chỉ chứa các vitamin và khoáng chất. Táo giúp tiêu hoá tốt, đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ do lượng chất xơ dồi dào. Theo một phát hiện trong táo có Pectin – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo nên giúp giảm cân hiệu quả.

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả - Ảnh 2.

Đào

Quả đào cung cấp lượng vitamin A,C,E, beta carotene, vitamin B1, B2, B3, B6, folate và axit pantothenic. Ngoài ra đào còn cung cấp lượng lớn các khoáng chất như canxi, kali, magie, sắt, phot pho cần thiết cho cơ thể. Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng đào lại chứa rất ít calo chỉ 39 calo trong 100g đào, không chứa chất béo bão hoà hay cholesterol và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Dù là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người có kế hoạch giảm cân nhưng các bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải vì đào vẫn chứa lượng nhỏ dinh dưỡng thực vật khó tiêu gây khó tiêu, chướng bụng.

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả - Ảnh 3.

 

Bơ chứa cực kỳ nhiều các loại vitamin B,K,C,E… chất béo trong bơ hoàn toàn tự nhiên nên không cản trở hay ảnh hưởng gì đến việc giảm cân. Ngoài ra bơ chưa rất ít carbohydrate rất phù hợp những người bị tiểu đường.

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả - Ảnh 4.

Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước cao nhưng lượng đường thấp nên trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân. Bên cạnh đó dưa hấu rất giàu magie có tác dụng đẩy cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, ổn định huyết áp.

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả - Ảnh 5.

Chuối

Tuy ăn chuối có vị ngọt nhưng ngược lại theo khoa học chứng minh chuối chín ăn đúng cách lại giúp giảm cân hiệu quả. Quả chuối gồm nhiều thành phần tinh bột nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Hơn nữa kali trong chuối lại đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp cơ thể săn chắc hơn. Một số cá nhân khi giảm cân ăn uống kiêng khem thường hay bị táo bón, chuối là một thần dược giúp cho hệ tiêu hoá tốt.

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả - Ảnh 6.

Dứa

Trong dứa có chứa một loại enzym có khả năng hấp thụ và tiêu hao chất béo nên chúng ta không lo mỡ thừa đọng lại nếu ăn dứa hàng ngày. Chúng ta thường cho rằng dứa là loại quả nóng và ngọt dễ gây tăng cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Dúa còn giúp quá trình tiêu hoá tốt hơn, kiểm soát cơn thèm ăn vặt và giúp cơ thể thanh mát, cấp nước thời tiết nóng bức.

6 loại trái cây mùa hè giảm béo hiệu quả - Ảnh 7.

 

Bình luận của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có
Bình luận
Xem thêm bình luận

Nhập thông tin của bạn

Săn hàng khuyến mãi Black Friday sớm, giảm giá tới 80%

Săn hàng khuyến mãi Black Friday sớm, giảm giá tới 80%

Thời điểm này, dù còn 1 tuần nữa mới đến Black Friday, nhưng theo ghi nhận của Thế Giới Tiếp Thị, không khí giảm giá sớm đã bắt đầu nhộn nhịp. Nhiều người tranh thủ đi mua sắm sớm.

Nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe từ nước gừng tươi

Nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe từ nước gừng tươi

Gừng, một loại gia vị phổ biến trong nhà bếp, đang trở nên phổ biến vì nhiều lợi ích sức khỏe. Nó có thể làm giảm buồn nôn, hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh lượng đường trong máu và cholesterol, thậm chí giúp giảm đau đầu.

Hé lộ siêu máy ảnh Sony Alpha 1 Mark II

Hé lộ siêu máy ảnh Sony Alpha 1 Mark II

Sony đã hé lộ những thông tin đầu tiên về mẫu máy ảnh Sony Alpha 1 Mark II với khả năng chụp liên tục lên đến 30 khung hình/giây (fps), quay video 8K.

Samsung ra mắt smartphone Galaxy A16 mới

Samsung ra mắt smartphone Galaxy A16 mới

Samsung vừa ra mắt mẫu smartphone mới nhất thuộc dòng Galaxy A có tên gọi Galaxy A16, với nhiều trang bị nổi bật như chống nước, pin lớn, màn hình tần số quét cao,…

Cơ hội để người dân TP.HCM 'quẹo lựa' gần 700 sản phẩm OCOP

Cơ hội để người dân TP.HCM 'quẹo lựa' gần 700 sản phẩm OCOP

Tuần lễ sản phẩm OCOP 2024 có 638 sản phẩm OCOP từ 3-4 sao và 21 sản phẩm OCOP 5 sao đang được bày bán, đây là cơ hội để người dân TP.HCM có thể mua sắm.

iMac với siêu chip M4 của Apple vừa trình làng khiến người dùng mê mệt

iMac với siêu chip M4 của Apple vừa trình làng khiến người dùng mê mệt

Apple vừa chính thức trình làng iMac thế hệ mới, trong đó được nâng cấp sức mạnh với chip M4, mang đến hiệu năng vượt trội hơn.