Vì sao chuối xanh có công dụng trị mất ngủ?

Chuối là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể kể đến như kali, magiê, vitamin C, vitamin B6 và chất xơ. Trong một quả chuối cỡ trung bình, người ta ước tính có thể đáp ứng 9% nhu cầu kali, 33% nhu cầu vitamin B6 và 8% nhu cầu magiê hàng ngày của con người. Chính vì vậy, chuối là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe và được xem là “người bạn hoàn hảo” của giấc ngủ.

Giảm chuột rút và điều hòa huyết áp, ổn định tim mạch

Hàm lượng kali cao trong chuối có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm chứng chuột rút vào ban đêm. Đồng thời, khoáng chất này còn giúp điều hòa huyết áp và ổn định tim mạch, từ đó giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và mang lại cảm giác ngon giấc.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Chế độ ăn uống cung cấp nhiều magiê cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Trong khi đó, chuối là một nguồn cung cấp magiê dồi dào, có thể giúp chúng ta thư giãn và giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ.

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng mất ngủ. Do đó, trị mất ngủ bằng chuối xanh cho trường hợp này là lựa chọn tương đối khả thi.

Duy trì chất dẫn truyền thần kinh

Ngoài giảm căng thẳng và lo lắng, magiê trong quả chuối có thể giúp duy trì mức GABA (Gamma-Aminobutyric acid) cần thiết cho cơ thể. GABA là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò điều hòa giấc ngủ bằng cách làm chậm sóng não và làm dịu cơ thể. Vậy nên, những người đang phải đối phó với chứng mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng cách bổ sung magiê từ quả chuối.

Tăng sản xuất Serotonin và Melatonin

Vitamin B6 trong chuối có tác dụng chuyển đổi axit amin tryptophan thành serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy sản xuất hormone melatonin trong cơ thể. Melatonin có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối.

Nếu không có đủ melatonin, chúng ta có thể khó đi vào giấc ngủ. Bằng cách tăng cường vitamin B6 từ chuối sẽ hỗ trợ ổn định hàm lượng melatonin để cơ thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ ngon một cách tự nhiên.

Ngoài ra, vitamin nhóm B có trong chuối cũng góp phần hình thành tế bào thần kinh ở não, ngăn ngừa các vấn đề tâm thần, thần kinh như lo âu và trầm cảm, từ đó giảm nhẹ mức độ mất ngủ.

Có thể thấy, quả chuối mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho giấc ngủ. Nếu đang rơi vào những “đêm trắng”, bạn có thể áp dụng ngay cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh để cải thiện phần nào chất lượng giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh mật ong

Chuối xanh chữa mất ngủ là một trong nhiều cách trị mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng bởi tính đơn giản, dễ áp dụng. Người bị mất ngủ lâu ngày nếu không điều trị dễ rơi vào các trạng thái nguy hiểm như trầm cảm, lo âu, tiểu đường.

Các biện pháp chữa mất ngủ dân gian cải thiện được ưu điểm của thuốc tây bởi tính an toàn và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thuốc tây có thể gây giảm hệ miễn dịch và phụ thuộc vào thuốc. Hãy cùng tìm hiểu một số biện pháp chữa mất ngủ bằng chuối xanh.

Mật ong cũng là một nguyên liệu tốt cho thần kinh. Mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bài tiết chất độc, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Mật ong kết hợp chuối xanh sẽ trở thành vị thuốc bổ dưỡng, hỗ trợ giấc ngủ.

Chuỗi xanh bỏ vỏ, ngâm nước để loại bỏ nhựa. Đem thái lát nhỏ và phơi khô, nghiền nát thành bột chuối. Dùng bột chuối này trộn với mật ong ăn hằng ngày để cải thiện chứng mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế

Bột quế có khả năng điều hòa đường huyết và lưu thông khí huyết, kích thích máu lên não nhanh hơn. Chính vì vậy, kết hợp bột quế với chuối xanh sẽ giúp thư giãn tinh thần, làm tăng hiệu quả chữa mất ngủ.

Cách thực hiện:

Rửa sạch và gọt vỏ 1 quả chuối xanh, rồi bỏ vào nồi đun sôi cùng 500ml nước trong khoảng 15 phút.

Lọc lấy nước chuối luộc, sau đó cho 1 thìa cà phê bột quế vào và khuấy đều.

Cách sử dụng: Uống nước chuối xanh luộc và bột quế trước khi đi ngủ 30 phút. Nên duy trì uống loại nước này mỗi ngày cho đến khi cảm thấy tình trạng mất ngủ có dấu hiệu thuyên giảm.

Trà chuối xanh chữa mất ngủ

Giống như các loại trà khác, trà chuối xanh giúp loại bỏ các độc tố của cơ thể, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và cải thiện tiêu hóa cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Cách thực hiện:

Lấy 1 quả chuối xanh rửa sạch, gọt vỏ và 2 đầu, sau đó ngâm cho ra bớt nhựa.

Cho chuối xanh vào đun sôi cùng 500ml nước.

Cách dùng: Rót nước chuối xanh đã đun sôi ra ly uống như các loại trà khác. Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích mỗi người.

Các lưu ý khi chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Hãy lưu ý các bài thuốc bằng chuối xanh cũng cần đảm bảo cách sử dụng, liều lượng nếu không có thể gây tác dụng phụ:

Hãy chọn và sử dụng các loại chuối đảm bảo chất lượng, không hóa chất độc hại

Đây là giải pháp đối với những trường hợp mất ngủ cấp tính dạng nhẹ, ngắn hạn. Đối với mất ngủ mãn tính lâu ngày, công thức này có thể sẽ không còn phát huy tác dụng.

Đối với cách sử dụng bột quế để trị mất ngủ, lưu ý quê có tính đại nhiệt, không nên áp dụng cho người cao huyết áp hoặc viêm nhiễm cấp tính.