Thứ sáu, 29/03/2024

6 loại hạt tốt cho tóc

16/04/2022 6:00 AM (GMT+7)

Không chỉ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc mà những loại hạt này còn ngăn ngừa rụng tóc, thậm chí có thể điều trị tóc khô và xoăn.

Hiện tượng mỏng tóc, gàu và rụng tóc,... làm mất đi sự tự tin của chúng ta. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để phục hồi sức khỏe của tóc. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là ăn một số loại hạt. Trong tự nhiên có rất nhiều loại hạt giúp trẻ hóa tóc.

 

 

Tại sao hạt có lợi cho sự phát triển của tóc, ngăn rụng tóc?

Những gì bạn ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe chung của bạn, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Nếu tóc của bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nó sẽ trở nên khô, mỏng, xoăn và rụng khỏi nang. Một chút chăm sóc từ phía bạn có thể đảm bảo tóc trở lại vẻ tươi trẻ như như cũ. Cách đơn giản nhất để làm điều đó là thêm hạt vào chế độ ăn uống của bạn.

rụng tóc 2

Những gì bạn ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của tóc.

Theo chuyên gia, điều tốt nhất là bạn chỉ cần một số ít để đáp ứng hầu hết các yêu cầu về chất dinh dưỡng. Hạt chứa axit oleic, protein, sắt, biotin, canxi, vitamin A và E, kẽm, v.v. Bạn cũng có thể tùy chỉnh loại hạt và dầu để sử dụng sao cho phù hợp với loại tóc của mình.

Danh sách các loại hạt phổ biến giúp tăng trưởng tóc

1. Hạt vừng: Tóc phát triển tốt cần được nuôi dưỡng đúng cách. Hạt vừng được biết là cung cấp chất dinh dưỡng. Hạt vừng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo giúp tạo độ bóng và chắc cho tóc. Chúng là một thành phần phổ biến trong món laddoos ở Ấn Độ. Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong các món ăn hàng ngày của mình như đậu Pháp, món xào, salad, v.v. Một muỗng canh hạt vừng mỗi ngày là đủ.

rụng tóc 1

Hạt vừng đen và trắng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo giúp tạo độ bóng và chắc cho tóc.

2. Hạt kalonji – hạt thì là đen: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nhiệt đới của Ấn Độ, hạt kalonji có thể nuôi dưỡng các nang tóc của bạn, giúp tóc phát triển tốt hơn và có thể giảm rụng tóc. Tất cả là nhờ đặc tính chống nấm và chất chống oxy hóa có thể giữ cho tóc của bạn không gặp vấn đề. Ngoài ra, hạt kalonji cũng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu.

3. Hạt hướng dương: Nếu bạn sử dụng hạt hướng dương rất bổ dưỡng và giúp chống lại các gốc tự do bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường. Hạt hướng dương cũng chứa kẽm và axit béo omega 3 giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể sử dụng chúng bằng cách ăn vặt hoặc chỉ là một bữa ăn nhẹ. Dễ dàng nhất là sử dụng hạt hướng dương trong bữa sáng với yến mạch, sữa chua, súp, sinh tố, rau và salad, nhưng chỉ nên ăn khoảng 30 gram mỗi ngày.

4. Hạt cỏ cà ri: Hạt cỏ cà ri đã nổi tiếng nhờ khả năng giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, hạt cỏ cà ri cũng giúp ngăn ngừa gàu. Chúng đã được sử dụng nhiều trong ẩm thực của người Ấn Độ vì chúng chứa protein, niacin, axit amin và kali giúp thúc đẩy sức khỏe của tóc. Bạn cũng có thể ăn hạt cỏ cà ri sống.

rụng tóc

Nếu bạn sử dụng hạt hướng dương sẽ thúc đẩy mọc tóc

5. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, selen, đồng, vitamin A, B và C giúp tóc mọc dày hơn, đồng thời tăng thêm độ bóng mượt cho mái tóc. Hạt bí ngô ngon hơn khi rang. Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố, bột yến mạch, bánh kếp, thậm chí làm bơ hạt bí ngô. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế lượng tiêu thụ hàng ngày xuống còn khoảng 30 gam/ ngày.

rụng tóc 3

Hạt có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ.

6. Hạt lanh: Hạt lanh hoặc alsi làm giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol có thể khiến tóc rụng gián tiếp. Theo giới chuyên gia, hạt lanh là một nguồn giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein, magiê, canxi, phốt pho,... có lợi cho các nang tóc. Chúng có thể được ăn như một món ăn nhẹ. Bạn cũng có thể sử dụng bột của chúng cùng với bột mì để làm bánh mì hoặc chỉ cần rắc chúng trong bữa ăn hàng ngày.

Bình luận của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có
Bình luận
Xem thêm bình luận

Nhập thông tin của bạn

Phong cách thời trang nữ sinh gây sốt mùa xuân hè

Phong cách thời trang nữ sinh gây sốt mùa xuân hè

Chân váy ngắn phối cùng giày lười là nét đặc trưng trong phong cách nữ sinh được rất nhiều tín đồ thời trang ưa chuộng trong mùa xuân hè năm nay.

Sắp có xe đón khách từ khu trung tâm mua sắm, vui chơi đến sân bay Tân Sơn Nhất

Sắp có xe đón khách từ khu trung tâm mua sắm, vui chơi đến sân bay Tân Sơn Nhất

Xe sẽ đón khách tại các điểm vui chơi, tham quan, mua sắm trong nội đô đến sân bay Tân Sơn Nhất, giúp người dân và du khách thuận tiện hơn trong việc đi lại.

Hàng hiệu đắt tiền nhưng mới nhìn giống như giấy vệ sinh, băng dính

Hàng hiệu đắt tiền nhưng mới nhìn giống như giấy vệ sinh, băng dính

Các nhà thiết kế nổi tiếng đã thể hiện sự sáng tạo vô biên khi đưa những món đồ dùng hàng ngày thành sản phẩm thời trang xa xỉ.

Ra mắt gần 100 năm, mẫu túi xách này vẫn đang được bán rất chạy

Ra mắt gần 100 năm, mẫu túi xách này vẫn đang được bán rất chạy

Túi Speedy là một trong những thiết kế mang tính nhận biết cao nhất của Louis Vuitton, được minh tinh Audrey Hepburn vô cùng yêu thích.

Ngành đường sắt tung nhiều khuyến mãi kích cầu dịp thấp điểm

Ngành đường sắt tung nhiều khuyến mãi kích cầu dịp thấp điểm

Ngành đường sắt đang triển khai nhiều khuyến mãi, giảm giá vé để kích cầu đi lại của người dân trong giai đoạn thấp điểm trước và sau lễ 30/4.

Thị phần mỹ phẩm Việt còn khiêm tốn

Thị phần mỹ phẩm Việt còn khiêm tốn

Báo cáo từ Nielsen cho hay, mức chi tiêu của người tiêu dùng Việt Nam đối với mỹ phẩm không nhiều, nhưng đang tăng dần theo thời gian. Chi phí trung bình mà một phụ nữ Việt Nam dành cho mua sắm mỹ phẩm đang ở mức 500.000 - 700.000 đồng/tháng...