Táo – trái cây vàng trong làng làm đẹp

Theo báo cáo của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, táo chứa hơn 30 chất chống oxy hóa, bao gồm quercetin, catechin, phloridzin và axit chlorogenic – những hợp chất có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi các tác nhân gây lão hóa như gốc tự do và tia UV.

Trong 100g táo tươi, có khoảng:

86% là nước, giúp cấp ẩm tự nhiên cho da.

2.4g chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, thải độc tố – yếu tố then chốt giúp da sáng khỏe từ bên trong.

4mg vitamin C – thúc đẩy sản sinh collagen.

Vitamin A, E và nhóm B – góp phần nuôi dưỡng và phục hồi tế bào da.

Mặt nạ táo – thần dược cho làn da mệt mỏi

Một trong những cách chăm sóc da bằng quả táo được áp dụng phổ biến là sử dụng mặt nạ táo tươi.

Cách làm:

Xay nhuyễn ½ quả táo, trộn đều với 1 thìa mật ong nguyên chất.

Rửa mặt sạch, đắp hỗn hợp lên da trong 15-20 phút.

Rửa lại bằng nước ấm.

Hiệu quả:

Làm dịu da, cấp ẩm tức thì.

Làm sáng da nhờ hoạt chất AHA tự nhiên trong táo giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

Hỗ trợ làm mờ thâm mụn sau vài tuần sử dụng.

Theo khảo sát của Tạp chí Làm đẹp Natural Beauty (2023) với 100 phụ nữ tuổi từ 25–40, có đến 83% cảm nhận da mịn màng hơn sau khi đắp mặt nạ táo từ 2–3 lần/tuần trong vòng 1 tháng.

Nước ép táo – “thanh lọc” làn da từ bên trong

Không chỉ dưỡng da từ bên ngoài, táo còn mang lại hiệu quả chăm sóc da từ bên trong cơ thể.

Cách dùng:

Ép tươi 2 quả táo (có thể pha cùng cà rốt hoặc cần tây).

Uống mỗi sáng hoặc sau bữa ăn.

Lợi ích:

Bổ sung chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho da.

Hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố, từ đó giảm tình trạng mụn.

Cung cấp nước và vitamin giúp da căng bóng, hạn chế khô sạm.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (2021) cho thấy, những người thường xuyên uống nước ép táo trong 8 tuần có làn da ẩm hơn 12% và độ đàn hồi tăng 9% so với nhóm đối chứng.

Tẩy tế bào chết bằng táo – dịu nhẹ và hiệu quả

Thành phần AHA tự nhiên trong táo có khả năng tẩy tế bào chết mà không gây kích ứng như các sản phẩm hóa học.

Cách làm:

Trộn táo xay nhuyễn với 1 thìa bột yến mạch và 1 thìa sữa chua không đường.

Massage nhẹ lên da theo chuyển động tròn trong 5 phút rồi rửa sạch.

Kết quả:

Loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn bám sâu trong lỗ chân lông.

Làm sáng da ngay sau lần đầu sử dụng.

Thích hợp cho cả da nhạy cảm nhờ độ pH dịu nhẹ.

Dưỡng ẩm với giấm táo – bí quyết chăm sóc da của phụ nữ Nhật

Giấm táo (apple cider vinegar) được xem là “nước thần” cho da dầu, da mụn nhờ khả năng cân bằng pH và sát khuẩn tự nhiên.

Cách sử dụng:

Pha loãng 1 phần giấm táo với 3 phần nước, dùng như toner sau bước rửa mặt.

Dùng 2–3 lần/tuần, tránh vùng da đang tổn thương hoặc có vết thương hở.

Lưu ý: Nên thử trước trên vùng da nhỏ để tránh kích ứng.

Bổ sung táo vào thực đơn hằng ngày – đầu tư thông minh cho làn da

Ngoài đắp mặt, uống nước ép, việc ăn táo mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, từ đó cải thiện làn da một cách bền vững.

Gợi ý món ăn đẹp da với táo:

Salad táo + rau xanh + quả óc chó + sốt chanh leo.

Bánh yến mạch táo quế – bữa sáng giàu dinh dưỡng.

Táo nướng mật ong – món tráng miệng ngọt lành cho làn da.

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người nên ăn từ 1–2 quả táo mỗi ngày để nhận đủ chất xơ và chất chống oxy hóa hỗ trợ làm đẹp từ bên trong.

Một số lưu ý khi chăm sóc da bằng táo

Chọn táo hữu cơ hoặc rửa sạch kỹ với giấm/baking soda để loại bỏ thuốc trừ sâu.

Không sử dụng mặt nạ táo quá 3 lần/tuần để tránh da bị “bào mòn”.

Luôn thử phản ứng trên một vùng da nhỏ trước khi áp dụng lên toàn mặt.

Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu.