Hạt chia có tác dụng thế nào trong việc chăm sóc da

Hạt chia giàu chất chống oxy hóa

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt chia có chứa dồi dào những chất chống oxy hóa như flavonoid, vitamin E, hợp chất phenolic. Đây là những chất có tác dụng bảo vệ làn da khỏi gốc tự do, tia UV và các chất ô nhiễm.

Chất chống oxy hóa sẽ trung hòa những gốc tự do gây hại, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm, hạn chế xuất hiện đồi mồi, nếp nhăn,...giữ làn da được tươi trẻ, sáng mịn bền lâu.

Hạt chia giàu axit béo omega-3

Hạt chia cũng chứa axit béo omega-3, trong đó có loại axit alpha-linolenic (ALA). Omega-3 nổi bật với khả năng kháng viêm, giải quyết tốt những vấn đề về da thường gặp như mụn trứng cá, vẩy nến, chàm da.

Ngoài ra, với khả năng chống viêm nên hạt chia còn có tác dụng hỗ trợ giải độc làn da, giúp gia thêm khỏa mạnh, sáng mịn.

Hạt chia giúp giữ nước và giữ ẩm

Hạt chia vốn là loại hạt có đặc tính hút nước mạnh, nên hạt chia có khả năng cung cấp độ ẩm tốt cho làn da.

Khi dùng hạt chia để ăn uống, dùng ngoài da sẽ giúp cải thiện là da căng mọng, mềm mượt, ẩm mịn hơn.

Hạt chia giúp giải độc tố

Trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ hòa tan, hỗ trợ hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh và có tác dụng giải độc, loại bỏ chất thải, tạp chất ra khỏi cơ thể dễ dàng, hiệu quả.

Với lợi ích trên sẽ hạn chế được sự tích tụ của độc tố trong cơ thể, từ đó giảm đi các triệu chứng mụn trứng cá, da xỉn màu, tắc lỗ chân lông.

Hạt chia giúp điều chỉnh cân bằng nội tiết tố

Nếu cơ thể gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố sẽ gây nên những vấn đề như mụn trứng cá, đổ nhiều dầu thừa, thậm chí viêm nhiễm.

Trong hạt chia có thành phần phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật, hoạt động tương tự như estrogen trong cơ thể. Do đó, khi bạn bổ sung hạt chia sẽ giúp điều chỉnh cân bằng nội tiết tố, ngăn nổi mụn và các vấn đề khác do nội tiết tố thay đổi gây ra.

Hạt chia thúc đẩy tái tạo da

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất và axit amin,...đây là những chất có lợi không chỉ với sức khỏe mà còn cả làn da, giúp ích cho quá trình tái tạo và phục hồi da.

Các chất trên sẽ hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, nhờ vậy mà làn da được duy trì sự đàn hồi, cũng như săn chắc, mịn màng hơn.

Thêm hạt chia vào chế độ chăm sóc da hàng ngày có thể giúp giải độc và tăng cường sức khỏe da. Bạn có thể dễ dàng thêm chúng vào sinh tố, salad, sữa chua.

Ngoài ra, việc sử dụng dầu hạt chia hoặc các sản phẩm chăm sóc da chứa hạt chia có thể giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da.

Cách chăm sóc da bằng hạt chia

Uống nước hạt chia

Nếu bạn đang tìm một cách đơn giản nhất để giữ đủ nước cho cơ thể, nước hạt chia là lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần lấy một thìa hạt chia, ngâm trong một cốc nước, để yên trong 15-20 phút, rồi uống ngay vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày để ngăn ngừa mất nước.

Detox nước chanh hạt chia

Đây là thức uống không thể thiếu trong mùa hè. Thức uống này không chỉ giải khát mà còn thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sáng hơn. Ngâm một thìa hạt chia vào cốc nước, thêm nửa quả chanh và một nhúm muối hột, khuấy đều và để trong 10 phút trước khi dùng. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một thìa mật ong hoặc vài lát dưa chuột…

Sinh tố hạt chia

Thêm hạt chia vào sinh tố là một ý tưởng tốt để giữ cho làn da ngậm nước và mịn màng. Lấy 1 quả chuối, ½ cốc sữa chua, ½ cốc nước dừa và một ít quả mọng cho vào máy xay sinh tố; trộn với 1 thìa hạt chia đã ngâm rồi thưởng thức như một bữa ăn nhẹ giữa ngày, để cung cấp năng lượng và dưỡng ẩm cho da.

Làm mặt nạ dưỡng ẩm từ hạt chia và xoài

Nguyên liệu: 2 thìa xoài chính đã dằm nhuyễn, 1 thìa nhỏ hạt chia, 1 thìa gel nha đam tươi nguyên chất.

Cách làm: Ngâm hạt chia trong nước lạnh sau đó dùng máy đánh trứng để đánh tan ra. Bảo quản trong tủ lạnh trong khoảng 10-15 phút để thu được hỗn hợp dạng gel.

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bát rồi trộn đều.Dùng mặt nạ này đắp mặt trong 12 phút, rửa mặt lại với nước mát.

Cách làm mặt nạ hạt chia với dầu dừa

Hạt chia kết hợp với dầu dừa tạo ra một mặt nạ dưỡng ẩm, giúp da mềm mịn và căng mọng. Ngoài ra, mặt nạ này còn loại bỏ bụi bẩn và tẩy tế bào chết tốt nhất.

Nguyên liệu:

Hạt chia: 1 muỗng canh

Dầu dừa: 2 muỗng canh

Mật ong: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

Trộn tất cả nguyên liệu với nhau, rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.

Lấy hỗn hợp ra và thoa đều lên mặt, thư giãn trong 15 phút.

Massage nhẹ nhàng rồi rửa sạch với nước.

Cách làm mặt nạ hạt chia với rượu vang đỏ

Sự kết hợp hoàn hảo giữa hạt chia và rượu vang đỏ sẽ mang đến một làn da mịn màng, căng bóng cùng lỗ chân lông thông thoáng. Mặt nạ này rất phù hợp cho các mẹ đắp vào ngày hè oi bức.

Nguyên liệu:

Hạt chia: 1 muỗng cà phê

Rượu vang đỏ: 5 muỗng canh

Mật ong: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

Trộn đều các nguyên liệu rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 phút.

Làm sạch da mặt trước khi đắp mặt nạ hạt chia.

Lấy một lượng hỗn hợp vừa đủ thoa đều khắp mặt.

Thư giãn 20 - 25 phút cho mặt nạ khô rồi rửa mặt lại sạch.

Cách làm mặt nạ hạt chia với trà xanh

Mặt nạ hạt chia với trà xanh giúp tăng độ đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn hiệu quả. Công thức làm mặt nạ bằng hạt chia như sau:

Nguyên liệu:

Trà xanh: 1 ly

Hạt chia: 2 muỗng cà phê

Mật ong: 3 muỗng cà phê

Cách làm:

Thêm 2 muỗng hạt chia vào nước trà xanh nóng trong 10 phút, sau đó cho mật ong vào khuấy đều.

Đắp hỗn hợp hạt chia lên mặt và giữ trong 10 phút.

Kết hợp massage nhẹ nhàng rồi rửa mặt lại sạch.

Cách làm mặt nạ hạt chia với sữa chua

Trong sữa chua có chứa vitamin B, C, sắt, canxi, axit lactic,... giúp da khỏe đẹp và mịn màng. Đồng thời, sữa chua còn giúp tẩy tế bào chết hiệu quả. Thực hiện mặt nạ trị mụn dưỡng sáng da với hạt chia và sữa chua như sau:

Nguyên liệu:

Hạt chia: 1 muỗng cà phê

Sữa chua không đường: ½ hộp

Cách làm:

Ngâm hạt chia với nước cho nở ra.

Trộn hạt chia với sữa chua thành hỗn hợp mịn.

Thoa hỗn hợp hạt chia lên mặt đã làm sạch.

Đợi mặt nạ khô rồi lại với nước sạch.

Những lưu ý khi dùng cách chăm sóc da bằng hạt chia

Chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, dễ tìm mua và sử dụng nhưng không phải ai cũng biết cách dùng hạt chia như thế nào hiệu quả nhất. Một số lưu ý quan trọng mà các chuyên gia muốn gửi tới bạn đọc như sau:

Liều lượng sử dụng hạt chia là khoảng 25gr/ngày đối với người trưởng thành. Con số này sẽ thấp hơn một chút khoảng 20gr ở phụ nữ mang thai và khoảng 30gr đối với những người hoạt động với cường độ cao.

Hạt chia phù hợp với thể trạng của nhiều người nhưng vẫn có một số ngoại lệ như sau: không sử dụng hạt sống hoặc chưa nở cho trẻ em, không dùng hạt chia cho người bị rối loạn tiêu hóa, đang điều trị bằng thuốc với một số chứng bệnh (chống đông máu, bệnh gan, bệnh thận), không phù hợp với những người dị ứng với nhóm các loại hạt, cây thuộc họ bạc hà.

Tùy thuộc vào loại giống, nơi sản xuất mà thành phần dưỡng chất của hạt chia ở mỗi nơi có sự khác biệt nhất định. Do đó giá thành cũng chênh lệch ít nhiều. Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để chọn được loại chia phù hợp nhất với nhu cầu của người dùng.

=Uống hạt chia cần ngâm qua nước tối thiểu 5 phút trước khi sử dụng. Hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ và tăng dần lên nếu cơ thể có nhu cầu. Uống càng nhiều hạt chia thì càng cần sử dụng thêm nhiều nước. Ngoài ra, nên ngừng sử dụng và đến ngay các cơ sở y tế nếu nhận thấy những phản ứng bất thường của cơ thể như: hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày, nổi mẩn, tức ngực, sốc phản vệ.