Cách giảm stress cho những ngày mệt mỏi vì nồm ẩm

Dưới đây là những cách giúp bạn vượt qua stress do thời tiết nồm ẩm cũng như một số bài thuốc Nam hữu ích để cải thiện sức khỏe.

Tăng cường thông gió, kiểm soát độ ẩm trong nhà là cách đầu tiên bạn phải làm. Một trong những nguyên nhân khiến thời tiết nồm ảnh hưởng đến tinh thần chính là không khí ngột ngạt, ẩm thấp. Bạn có thể mở cửa sổ, bật quạt thông gió để lưu thông không khí, giảm bớt hơi ẩm đọng trong nhà. Hay sử dụng máy hút ẩm hoặc than hoạt tính giúp kiểm soát độ ẩm, hạn chế vi khuẩn, nấm mốc phát triển. Và điền cần lưu ý là tránh phơi quần áo trong nhà. Nếu có điều kiện, hãy sử dụng máy sấy để quần áo khô nhanh hơn, tránh gây mùi ẩm mốc.

Việc giữ cơ thể luôn khô thoáng cũng là cách để bạn giải toả stress. Cảm giác dính bết, khó chịu trên da do thời tiết nồm có thể làm bạn dễ cáu kỉnh, mệt mỏi hơn. Để hạn chế điều này, bạn cần mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Đồng thời cần thay quần áo thường xuyên nếu cảm thấy ẩm ướt. Cùng với đó là lau người bằng khăn khô hoặc sử dụng phấn rôm để giúp da luôn khô thoáng.

Hương thơm từ tinh dầu không chỉ giúp không gian thơm mát mà còn có tác dụng thư giãn tâm lý rất tốt. Một số loại tinh dầu bạn có thể sử dụng: Tinh dầu sả chanh để giúp thanh lọc không khí, xua đuổi muỗi và côn trùng. Tinh dầu bạc hà giúp mang lại cảm giác sảng khoái, giảm căng thẳng. Tinh dầu cam, oải hương giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.

Các chuyên gia cho rằng, tập thể dục giúp cơ thể tiết ra endorphin – một loại hormone giúp tạo cảm giác hạnh phúc và thư thái. Bạn có thể thử tập yoga hoặc thiền để cân bằng tâm lý, giảm căng thẳng. Hoặc đi bộ hoặc đạp xe nhẹ nhàng để lưu thông máu, giảm cảm giác bí bách. Những bài tập hít thở sâu cũng là cách giúp giảm stress hiệu quả. Hít thở đúng cách giúp tinh thần ổn định hơn, đặc biệt trong những ngày trời ẩm ướt.

Cách giảm stress bằng những bài thuốc

Bên cạnh các biện pháp giảm stress, một số bài thuốc Nam có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe, chống lại những ảnh hưởng tiêu cực từ thời tiết nồm.

Uống trà gừng, quế giúp bạn làm ấm cơ thể. Thời tiết ẩm thấp thường khiến cơ thể dễ bị lạnh, gây cảm giác mệt mỏi, đau nhức. Trà gừng, quế có tác dụng giữ ấm, tăng cường tuần hoàn máu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn.

Cách pha trà gừng, quế: Gừng tươi: 5-6 lát mỏng. Quế khô: 1 thanh nhỏ. Hãm với nước nóng khoảng 10 phút, có thể thêm mật ong để dễ uống. Uống mỗi ngày 1 cốc vào buổi sáng hoặc tối để làm ấm cơ thể.

Xông hơi bằng lá tía tô, kinh giới để giảm căng thẳng. Đây là cách dân gian thường dùng. Hơi nước từ lá tía tô, kinh giới giúp cơ thể đào thải độc tố qua đường mồ hôi, làm giảm cảm giác nặng nề, uể oải do thời tiết nồm gây ra.

Cách làm là nước xông: Dùng 1 nắm lá tía tô, kinh giới rửa sạch. Đun sôi với 2 lít nước, rồi dùng nước này để xông hơi toàn thân trong 10-15 phút. Sau khi xông hơi, lau khô người và tránh gió lùa.

Trà xanh và lá ổi có tác dụng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa các bệnh ngoài da do thời tiết nồm ẩm gây ra. Do đó bạn có thể làm theo các cách pha nước lá trà xanh, lá ổi: Dùng một nắm lá trà xanh hoặc lá ổi tươi, rửa sạch. Đun với 1 lít nước sôi trong 10 phút. Dùng để uống trong ngày hoặc tắm để giảm nhờn rít trên da.

Nếu bạn cảm thấy stress và khó ngủ do thời tiết nồm ẩm, hãy thử uống trà hoa cúc hoặc tâm sen. Cách làm: Hoa cúc khô hoặc tâm sen: 5-7g. Hãm với nước nóng trong 10 phút. Uống vào buổi tối trước khi ngủ để giúp thư giãn thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Thời tiết ẩm thấp có thể khiến cơ thể dễ nổi mụn, cảm thấy nặng nề. Một bát canh rau má hoặc rau diếp cá giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Bạn có thể thực hiện cách nấu như sau: Rau má hoặc rau diếp cá: 1 nắm lớn. Nấu cùng tôm hoặc thịt băm để tăng hương vị. Ăn hàng ngày để giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn.

Thời tiết nồm ẩm có thể gây ra nhiều bất tiện nhưng nếu biết cách kiểm soát độ ẩm, giữ gìn vệ sinh cá nhân và sử dụng các bài thuốc Nam hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm stress và duy trì sức khỏe tốt. Hãy thử áp dụng những phương pháp trên để tận hưởng cuộc sống dễ chịu hơn ngay cả trong những ngày nồm khó chịu!